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;简单活动了关节之后，绕着场地慢跑了近二十分钟，然后压腿和各种拉伸，拉伸完毕又到场地的一边排成两队，从这头到那头，做高抬腿或者抱膝跳之类的基本功。
做完了这些累人的准备活动，才开始专项训练，一部分人去一边打反应靶，一部分人留在场地中间练习基本动作。
光是准备活动就把陆恒累个半死，他气喘吁吁的听着李欧的讲解。
“直拳，摆拳，勾拳，左右手加起来一共六种拳，而腿法有低中高扫和顶膝，加在一起不过十几种技法，就已经是自由搏击的全部基本攻击技法了。”
李欧在教学的时候主要以示范讲解为主，他的站架非常放松但也很稳，出拳迅猛，必须要放慢动作才看得清。
“站着的时候肩膀手臂都放松，但出拳的时候要瞬间绷紧，扣腕，像抽鞭子一样地打出去，然后迅速回收，这样”
陆恒模仿着教练的动作跟着熟悉了几种动作，拳也打得稍微有模有样起来了。
最后几分钟，李欧戴上了两个手靶，用力一拍，嘭地一声，陆恒听到声音看向他。
“陆恒，来试试？”
这是陆恒第一次戴上拳套，训练才刚过去一个小时，可他浑身几乎湿透了。
李欧站在对面，戴着手靶的双手放在胸前，额角的汗缓缓流下来，眼神中只有完全的兴奋，就像是要于对手对战，而非陪练。
陆恒学着刚刚看到的动作，支起站架，后脚脚尖点地，拉近了两人的距离。
李欧也做出准备姿势，双脚试探性地移动起来。
突然，李欧举起左手的手靶，陆恒反应能力倒是可以的，他迅速上前滑步，干净利落地出了一拳，正中靶心。
嘭的一声，左拳传来一阵反作用力，陆恒收回拳头，眼神也变得兴奋起来。
这场打靶持续了近十几分钟，虽然动作只是简单的前手直拳，后手直拳，和连起来的前后手直拳，但每一次拳套撞击脚靶发出的嘭嘭声，都让陆恒的神经越来越兴奋，到最后即使体力已经跟不上了，但还是卯足了劲，也不管动作是否标准，只想着用力、快速地击打脚靶。
陆恒的大脑已经空白，只剩下李欧刚刚说过的话，“击打脚靶时，要用力，要发出声音。”
李欧看到陆恒兴奋的样子，觉得这小子是可以教的，于是说，“好了，休息一下。”
陆恒听到结束的指令，浑身的疲惫传达给了大脑，瘫软地坐下来，气喘吁吁地，连解开拳套的力气都没有。
大脑一片空白地缓了好一会儿，陆恒眼神迷离地看着李欧帅气地踢靶，坐了好久才稍微回过劲来，艰难地起身，把拳套脱了，手臂发软双手无力到连瓶盖都拧不开，只好坐着休息，等待着李欧给他的结果。
不过，第一次玩拳击，陆恒也意识到自己用力过猛，等到李欧结束了课程来找他的时候，陆恒的表情有些茫然，又带着痛楚。
“好了好了，你以后都可以来上课了。”李欧看见那表情也有点不忍心，走到一边卸拳套去了。
陆恒艰难地挪到镜子旁边，扶着把杆坐下来，把拳套护胫卸下，手上绑的绑带都已经湿了一半。
过了一会儿，李欧端着水杯走近，笑了笑，问，“这样的强度，会觉得很累么？”
虽然陆恒的衣服都湿透，连喝水都得拼命。但陆恒还是摇了摇头，微笑道：“还好。”
李欧坐到陆恒身边，无意间瞥见谢融左拳有一点血迹，关心的问，“你这破皮了？”
陆恒自己都不知道，抬手一看，有些惊讶，轻皱着眉头研究了一会儿说，“估摸着是刚才磨破的，打太猛了。”
“谁让你用那么大力气？你怎么磨破了也没点儿感觉啊？”李欧抓了抓头发，笑嘻嘻地问：“是不是打兴奋了，感觉特别爽啊？”
陆恒想起刚刚发泄式地出拳，这是他这么多年来没有感觉过的快感，诚实的说：“对，特别爽。”
“以后，你会更爽的。”李欧意味深长地笑了。
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